参加9月vvvv88，杭城的征象依旧如夏。固然体感温度上似夏天，不外从气节上来说，如故是秋天了。不少东谈主也出现了一些秋季常见的症状：口干舌燥、皮肤干痒、咽部不适……这均是秋季主气——秋燥所致。

体表温度酷热，肉体内里干燥，天气多变的夏秋之交奈何安心渡过？沿途来听听浙江省中病院中医内科主治中医师谢益文的建议。

又热又干，精神不济

夏秋之交需醉心修身养性

“谢大夫，我近日频频失眠，何况一到秋季就口干舌燥，多处养息后果均不显著，这几天一丝精神齐莫得。”64岁的张大妈（假名）向谢益文大夫诉说我方的病情，只见她情愫心焦、皮肤干燥，头发间还偶见一根根白头发。

臆测患者主诉和舌脉会诊，张大妈是典型的中焦脾弱，气血生化乏源，又兼有肝郁化火、火灼津液之象。谢益文大夫凭据她的症状，当即以归芍四正人方加减，同期告诉张大妈一些生涯作息方面的防范事项，尤其是要多怒放，融入集体举止。

校服谢益文大夫的建议，张大妈服药怒放一周，尽然之前的“燥”症缓解了不少，东谈主也精神了好多。“中医的辨证很难题，遣方用药也很难题，但最难题的照旧患者的作息调整以及调解。”谢益文示意。

“燥”为秋天的主气，分温燥和凉燥两种。“温燥一般出刻下初秋天气尚热时，东谈主体会发扬为皮肤干燥和体液丢失等症状，如口干、便秘、干咳少痰等。而当下时令东谈主体会嗅觉‘外热内干’——天气炎夏的同期本身又嗅觉很干燥，不像之前三伏天体感既热又黏，是以这个本事段修身养性绝顶难题。”

燥邪易致病，“养阴”最关节

“外热内干”时，老年东谈主群要作念好这些

谢益文先容，“燥邪”致病易伤津液，当下时令养生当以“防肺燥，护阴津”为关节。比如要稳当气节规矩，早睡早起；保抓内心宁静，幸免悲哀厚谊，颐养情志；皮肤干裂需防范保湿，口干舌燥可极少屡次喝水；饮食方面应少吃辛辣刺激的食品，多吃滋阴润燥的食品，如梨、莲藕、百合等。

而关于有慢性疾病的老年东谈主，濒临“外热内干”的征象，浅显生涯更应以“秋冬养阴”为原则。谢益文大夫建议了以下建议：

保抓恣虐的水分

高柔顺干燥容易导致脱水，建议老年东谈主极少屡次饮水，幸免感到口渴时才喝水。关于腹黑病或肾病患者，应凭据大夫的建议饮水，戒指水分摄入量。

幸免高温时段出门

老年东谈主群尽量幸免在上昼10点至下昼4点之间出门，因为这段本事是一天中最热的时段。要是必须出门，应作念好防晒法子。

一稔败坏、透气的衣物

一稔方面，应遴选棉质或其他透气材料的衣物，幸免穿太紧或不透气的服装，以匡助肉体散热。

保抓室内透风

居家时，应开窗透风或使用电扇、空调来保抓室内寒冷，确保空气畅通，保抓判辨环境。

死心的作息调整

幸免剧烈举止，尤其是在高温环境中。老年东谈主不错在黎明或傍晚时段进行轻度举止或检修。如太极拳、八段锦等算作沉稳，故意身心健康的怒放。

清淡平衡饮食

老年东谈主应遴选清淡易消化的食品，多吃蔬菜和生果，补充维生素和矿物资，幸免食用高盐、高糖、高脂肪食品。

密切监测健康景象

老年东谈主尤其是慢性病患者vvvv88，如有头晕、心跳加速、疲困、呼吸匆忙等症状，极有可能是中暑或脱水的征兆，需立即休息并补充水分，必要时要实时就医。

• vvvv88
• 群体
• 央音
• 夏秋
• 要以